👍أطلب وأعرض مالديك👍
عروض تجارية عامة - خدمات طبية وصحية - سياحة وسفر-اكسسوارات -عقارات - تأجير وبيع السيارات والمعدات
 أجهزه طبيه ورياضية وكهربائية ومنزلية - أثاث منزلي ومكتبي - مستعمل وجديد🌹
قناديل الفرح
عدد مرات النقر : 837
عدد  مرات الظهور : 6,827,996
فرصه
عدد مرات النقر : 1,413
عدد  مرات الظهور : 16,562,749
مجمًع اغراب التجاري - السوق السعودي الشامل
عدد مرات النقر : 1,513
عدد  مرات الظهور : 17,845,527
كرسي متحرك خاص لكبار السن ولذوي الاحتياجات الخاصة .
عدد مرات النقر : 3,455
عدد  مرات الظهور : 30,325,747

عدد مرات النقر : 2,991
عدد  مرات الظهور : 34,275,528
عدد مرات النقر : 2,633
عدد  مرات الظهور : 34,275,527
مجمًع اغراب للاتصالات والتقنية
عدد مرات النقر : 2,616
عدد  مرات الظهور : 33,218,169السوق السعودي
عدد مرات النقر : 2,619
عدد  مرات الظهور : 34,293,707الكثيري نت - استضافه - تصميم - دعم فني
عدد مرات النقر : 2,575
عدد  مرات الظهور : 34,293,702

العودة   السوق السعودي الشامل > عقارات وخـدمــات المنطقة الغربية > الخدمات الصحيه والمجمعات الطبية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 24-02-2021, 12:52 PM   #1
ضياء
عضو
 
تاريخ التسجيل: 13-08-2017
المشاركات: 748
افتراضي النصائح التي ستساعدك في إنقاص وزنك | غذي ذهنك



طرق التخسيس

يعاني العديد من الناس من زيادة في الوزن الذي يؤثر علي حياتهم، كما يؤثر علي حالتهم النفسية وشعور بقلة الثقة بالنفس وقد يصل إلي بعض الناس شعور بعدم الراحة وتجنب الخروج والإختلاط بالناس.
البعض ممن يعانوا من زيادة في الوزن يتلقون بعض التعليقات السخيفة التي تفقدهم ثقتهم بأنفسهم وتؤثر علي حالتهم النفسية، كما يعانون من عدم القدرة علي إرتداء بعض الملابس التي يفضلونها والحرمان من بعض الأشياء.
إذا كنت ممن يعانوا من زيادة في الوزن فقد حان الآن الوقت للإستمتاع بوزن مثالي وزيادة ثقتك بنفسك وإرتداء ماتحب.



هل ذهبت إلي الجيم ولم تستمر؟
هل إتبعت نظام غذائي معين ولم تكمله؟
هل تريد إنقاص وزنك بأسهل الطرق؟

سنقدم لك بعض النصائح التي ستساعدك في إنقاص وزنك بأبسط الطرق وزيادة ثقتك بنفسك لذا يجب عليك الإلتزام بها لتحصل علي الجسم المناسب الذي تريده:

- الإهتمام بالأطعمه التي تتناولها فمثلا الأطعمه التي تحتوي علي نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية العالية يجب عليك تجنبها.
- الإكثار من تناول الماء يوميا.
- تناول الشاي الأخضر حيث أنه يساعد في حرق الدهون.
- تنظيم مواعيد تناول ال3 وجبات الرئيسية من الطعام.
- تناول الكثير من الخضراوات الورقية.
- تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
- تناول البروتين بصورة مستمرة في الأطعمة التي تتناولها يوميا.
- حافظ علي مواعيد النوم ويجب عليك أخذ قسطا كافي من النوم.
- الإهتمام بتناول وجبة الفطار المفيدة للجسم.
- ممارسة الرياضة يوميا، ومحاولة المشي نصف ساعة يوميا او اكثر فالمشي يساعد في حرق الدهون.
- شرب المشروبات بدون سكر.
- ضبط نظامك الغذائي وتناول ما يفيد جسمك من لحوم واطعمها اخري.
- امضغ الطعام ببطء.
- ابتعد عن الوجبات السريعة نهائيا.


أطعمة تساعد في تقليل الوزن وزيادة سرعة الحرق:




هناك بعض الأطعمة التي تحتوي علي سعرات حرارية قليلة والتي تعتبر إحدي طرق إنقاص الوزن، حيث أنك عندما تقوم بضبط سعراتك الحرارية المتناولة مع مجهودك المبذول فإن ذلك يساعد في إنقاص الوزن.
يجب عليك العلم أن تناول نوع واحد فقط من هذه الأطعمة والإستمرار عليه وحده دون تناول غيره من الأنواع الأخري لايؤثر تأثير كافي مثل التنويع في الأطعمه المختلفة، ومن هذه الأطعمه:

- التفاح:

إن التفاح من الفواكه الغنية بالألياف التي تعطي شعور الشبع عند تناولها وعدم الحاجه إلي تناول كميات كثيرة من الطعام.
لذا يمكن تناول التفاح حيث انه لا يحتوي علي سعرات حرارية عالية.

- البطيخ:

يعد البطيخ من الفواكه التي تحتوي علي نسبة عالية من الماء والتي تصل إليك شعور الشبع وعدم الحاجه الي تناول الطعام، كما ان البطيخ غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تفيد الجسم بالإضافة إلي إحتوائه علي سعرات حرارية قليلة.

- البرتقال:

إن البرتقال من الفواكه الغنية بفيتامين ج والألياف الغذائية كما انه يحتوي علي عدد قليل من السعرات الحرارية، فعند تناولك لثمرة برتقال تساعدك في شعور الإمتلاء وعدم الحاجه إلي تناول الطعام مما يساعد في تقليل نسبة الطعام المتناول وبالتالي عدم زيادة الوزن.

الزبادي وعصير الليمون:

يعد تناول الزبادي وعصير الليمون قبل النوم إحدي الطرق التي تساعد في حرق الدهون وإنقاص الوزن لذا حاول أن تتناولها يوميا قبل النوم.

- الخيار:

يعد الخيار من الخضراوات التي تساعدك في زيادة إحساس الشبع والإمتلاء مما يقلل من نسبة تناولك للأطعمه الأخري ذات السعرات الحرارية العالية.

- السبانخ:

تحتوي السبانخ علي نسبة عالية من الألياف ونسبة قليلة من السعرات الحرارية، كما انها تساعد في زيادة شعورك بالشبع وتقليل شعور الجوع.

بالطبع هناك العديد من الطرق والأنظمة الغذائية التي ستساعدك في إنقاص وزنك بسهولة وسرعة لذا إذا كنت مهتم بمعرفة المزيد يمكنك الدخول إلي:

الصحه
تغذية
العناية بالذات
أسرار الكون
حيوانات ونباتات
الحياة والمجتمع
الشوفان والزبادي للتخسيس
__________________

شركة دراسة للاستشارات والدراسات والترجمة

https://drasah.com/


التعديل الأخير تم بواسطة ضياء ; 24-02-2021 الساعة 01:00 PM
ضياء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أبرز النصائح التي ينبه بها الأطباء للحد من انتشار فيرس كورونا 0562570996 العناية فردوسالجنان عقارات باقي الدول العربية 0 01-12-2020 09:35 AM
أبرز النصائح التي ينبه بها الأطباء للحد من انتشار فيرس كورونا 0562570996 العناية مروة شحاتة عقارات باقي الدول العربية 0 24-11-2020 11:33 AM
أبرز النصائح التي ينبه بها الأطباء للحد من انتشار فيرس كورونا 0562570996 العناية فردوسالجنان عقارات باقي الدول العربية 0 08-07-2020 06:31 PM
أبرز النصائح التي ينبه بها الأطباء للحد من انتشار فيرس كورونا 0562570996 العناية فردوسالجنان عقارات باقي الدول العربية 0 03-07-2020 03:56 PM
بعض النصائح التي تساعدك في مهمه تنظيف المنزل سونجول المقاولات العامة والاستشارات الهندسية 0 02-05-2018 02:17 AM


الساعة الآن 10:13 AM


 »:: تطويرالكثيري نت :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education